0
В вашей корзине нет товаров

Работа за компьютером стоя: модная прихоть или тенденция будущего?

За столом, за компьютером, над проектом — мы все чаще говорим «сидеть» вместо «работать». Кресло уже давно стало лучшим другом менеджеров, дизайнеров, IT-специалистов и всех, кто львиную долю своей жизни проводит в офисе. Но эти длительные отношения, похоже, дают трещину. Ведь стол для работы стоя из странного ноу-хау превратился во вполне привычную вещь.

Позаботьтесь об организме

Усесться в кресло и расслабиться еще не значит отдыхать. То, что вы считаете восстановлением сил, для организма становится работой на износ. И в краткосрочной, и в долгосрочной перспективе. Достаточно встать, чтобы предотвратить или хотя бы отсрочить:

  • Проблемы с позвоночником. В положении сидя нагрузка на диски возрастает в разы, а если вы еще и наклоняетесь вперед, давление на их края подскакивает на порядок. Это чревато грыжей и даже протрузией.
  • Сердечно-сосудистые недуги. Передавленные сосуды ног и нарушенное кровообращение малого таза — лишь основные из проблем, которые гарантируют кресла, если они не ортопедические. Профессиональные седоки за столами — самые частые пациенты кардиологов.
  • Ожирение. Разницу между позами сидя и стоя можно выразить цифрами — около 80 ккал в час. А для человека, не занимающегося спортом, несколько таких часов — важная доля от суточной нормы жиросжигания. Заодно вы обезопасите себя еще и от сахарного диабета.
  • Геморрой. Болезнь, о которой не принято говорить вслух, у нас почему-то еще и не принято воспринимать всерьез. В то время как предотвратить ее проще простого — меньше контактов с креслом и больше активности.

А еще в положении стоя ничто не сковывает ваши легкие, а мозг получает достаточно кислорода. Уровень холестерина понижается, а метаболизм налаживаетcя. Не говоря уже о том, что стоя мы обычно бодрей и сосредоточенней. Поводы использовать столы на новый лад определенно есть, не так ли?

Встаньте правильно

Ортопедическое кресло и стол с регулировкой высоты — комбинация, которая добавит в вашу жизнь комфорта и здоровья. И если эргономичный «трон» при условии правильной настройки сделает все за вас, то работать стоя еще нужно научиться. Основные правила таковы:

  • Не спешите. Если переборщите, вместо интересного опыта получите изнуряющее испытание. И уж тогда точно столы с переменной высотой покажутся вам сомнительной затеей. Начать можно даже с 10 минут. Лучше понемногу добавлять и постепенно прийти к оптимальным периодам.
  • Подготовьтесь. Не пожалейте времени на подбор оптимальной высоты стола. Как правило, это уровень начала вашего бицепса, когда рука опущена. Ногам полагается специальный коврик с гелевым наполнителем или как минимум удобная обувь.
  • Двигайтесь. Статическая нагрузка — вот, что утомляет больше всего. Добавьте динамики, регулярно меняя позу, хоть и незначительно. Перенесите вес с ноги на ногу, подойдите к столу ближе, смените позу рук — так мышцы точно не задеревенеют.

Знайте меру и не тратьте силы попусту

Стол для работы сидя и стоя станет выгодной инвестицией в комфорт, если соблюдать баланс. Само собой, поначалу главным советчиком станет ваше собственное тело. Как только ноги или спина намекнут, что неплохо бы уже присесть, так и сделайте. Начинает затекать поясница и ноет копчик — вставайте.

Но раз столы с автоматическим изменением высоты — новое слово в эргономике, в общем и целом правила диктует именно эта наука. Когда более-менее освоитесь, чередуйте позы сидя и стоя в пропорции 2:1. Идеальный цикл — если вы час проводите в кресле, а затем полчаса на ногах.

Не слишком ли это хлопотно — так часто возиться с выбором уровня? Если речь про столы с ручным изменением высоты, то да. Вряд ли вам понравится регулярно отвлекаться от работы, да и силы желательно поберечь для более полезной деятельности. Благо существуют и столы с электрической регулировкой по высоте, где всю работу за вас выполняет двигатель.

Мотор нужен достаточно мощный, чтобы уверенно катать вверх-вниз все содержимое столешницы. Но в то же время тихий, чтобы не раздражать вас и окружающих усердным жужжанием. И раз уж вы готовы потратиться на стол с электроприводом, выберите модель с функцией памяти. Сэкономите немало времени, которое ушло бы на регулярный подбор высоты.

В заключение

Все эти правила лишь кажутся сложными. По сути, они описывают тот вариант, к которому вы рано или поздно все равно пришли бы. Но зачем терять время, если столы с ручным изменением высоты позволяют извлечь максимум пользы уже в первые дни после покупки? Приготовьтесь настроить уровень своего комфорта и продуктивности.

Фото кресла Monarch и регилируемого стола

Поделиться с друзьями: